Com formação voltada para as áreas de cirurgia geral,
endoscopia digestiva, gastroenterologia, nutrologia e
metabolismo, tem convicção que a prevenção das doenças
e a prática de hábitos saudáveis são os alicerces
para uma longevidade saudável
Dr. Carlos Eduardo
Gagliardi Toloi
Com formação voltada para as áreas de
cirurgia geral, endoscopia digestiva,
gastroenterologia, nutrologia e metabolismo,
tem convicção que a prevenção das doenças
e a prática de hábitos saudáveis são os
alicerces para uma longevidade saudável
Dr. Carlos Eduardo
Gagliardi Toloi
Consumir álcool faz parte da rotina de muitas pessoas, que encontram nos drinks e na cerveja uma forma de relaxar. Mas, como o consumo de álcool pode prejudicar a sua dieta? 🍻
Para começar a perceber essa relação é importante entender que tudo vai depender da frequência e do volume de álcool consumido.
🚨Segundo a OMS, a dose padrão de álcool para homens e mulheres seria de 10g, com a recomendação de que não sejam excedidas duas doses diárias e que haja a abstenção da bebida por pelo menos dois dias.
Pensando no processo de emagrecimento: mesmo doses pequenas podem atrapalhar o resultado final, isso porque o teor calórico do álcool é de 7/kcal/g, enquanto proteínas e carboidratos possuem 4/kcal/g e gorduras 9kcal/g.
Para piorar, as kcal das bebidas são conhecidas como “calorias vazias”, ou seja, elas não apresentam nenhum benefício nutricional para o organismo.
Mas isso não significa que você precisa excluir permanentemente os drinks e a cerveja da sua vida! Se você tem dificuldade para abrir mão do álcool, que tal descobrir bebidas alternativas? 🤩
Se os drinks forem inevitáveis, como em festas e eventos sociais, a dica é intercalar cada copo de bebida com um copo de água. É simples, básico e funciona!
Envie esse post para seus amigos que tem dificuldade de abrir mão da cervejinha no final do dia.
#consumodebebidaalcoolica #bebidaalcoolicaeemagrecimento #alcooleemagrecimento #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #dicasemagrecimento #drcarlostoloi
Você sabia que emagrecer e perder peso não são sinônimos? É isso mesmo! Apesar de parecer balela, existe uma grande diferença entre as duas coisas. 😵💫
Você pode perder peso e não emagrecer, assim como pode emagrecer sem perder peso. Parece loucura, não é mesmo? Para entender um pouco mais sobre, arraste para o lado. 👉🏻👉🏻
Deixe suas dúvidas nos comentários que eu te respondo! 😉
#emagrecimentoxperdadepeso #perdadepeso #emagrecimentosaudavel #reeducacaoalimentar #nutrologia #drcarlostoloi
ROTINA.
Uma palavra tão pequena, mas que é a chave para o sucesso de quem pretende levar uma vida mais saudável e equilibrada.
Pode parecer bobagem, mas, quando se está de dieta a organização é essencial. Isso porque é muito mais fácil ceder as tentações dos deliverys e comidas ultra processadas quando não planejamos o que vamos comer.
Organizar a sua rotina, preparar suas refeições, ter horários certos para dormir e tentar cumprir pequenos objetivos podem te auxiliar a emagrecer de uma maneira mais tranquila e duradoura.
Mas, como dar o primeiro passo em direção a essa rotina? 🤔
👉🏻Avalie como você gasta seu tempo. Com essas informações é possível organizar o que você fará durante o dia e em qual horário;
👉🏻Crie metas e objetivos (essa é batida, eu sei!). Leve em consideração onde você quer chegar e se pergunte se os hábitos que você possui fazem sentido;
👉🏻Seja realista, insira na sua rotina apenas o que você dará conta de cumprir.
Uma dica bônus: comece aos poucos e mantenha em mente que mudanças drásticas ou extremamente restritivas podem gerar episódios de compulsão, mudanças de humor e até mesmo desistência da nova rotina.
#criandoumanovarotina #dicasrotina #rotinadiaria #rotinaalimentar #reeducacaoalimentar #pratiqueexerciciosfisicos #nutrologia #drcarlostoloi
ATENÇÃO! 🚨
Depois de muito tempo planejando e sonhando, a Clínica Médica Dr. Carlos Toloi ficou pronta!😍
Se você reside em Ribeirão Preto e tem o desejo de iniciar 2022 caminhando em direção a uma vida mais saudável, entre em contato e agende seu horário para uma consulta.
⏰Horário de atendimento LIMITADO às quartas e sextas-feiras.
Espero por você!
📲(16) 99302-7108
#drcarlostoloi #clinicamedicaribeiraopreto #ribeiraopreto #nutrologosp #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #emagrecacomsaude #medicinasp #medicinaribeiraopreto #agendaaberta #atendimentoribeiraopreto
O caminho para uma vida mais saudável pode ser árduo, mas jogar tudo para o alto não é a resposta!
Lembre-se de estabelecer metas reais e alcançáveis, dê um passo de cada vez e mantenha a disciplina. 💪🏼
Marque nos comentários um amigo que está na jornada para uma vida mais saudável com você.
#emagrecimento #saude #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #dicasemagrecimento #dieta #reeducacaoalimentar #medicosp #drcarlostoloi
Para ter uma vida mais equilibrada e saudável pode ser necessário criar novos hábitos alimentares, mas, como fazer isso? 🤔
Primeiro é necessário entender que, para se ter uma dieta balanceada, é importante refletir sobre o que se come. Só assim é possível identificar o que está errado.
Além disso, existem alguns passos que podem te ajudar a alcançar hábitos alimentares compatíveis com o estilo de vida que você deseja ter:
👉🏻Tenha metas. Por exemplo, se você bebe pouca água, coloque a meta de beber no mínimo 1,5L por dia;
👉🏻Estabeleça um plano que contenha ações realistas. Quais são as pequenas mudanças sustentáveis que você pode implementar e repetir constantemente?
👉🏻Substitua os alimentos processados por alimentos naturais (se você acha que incluir alimentos naturais na sua dieta é caro e inviável, volte 2 posts).
👉🏻Busque a ajuda de um profissional de confiança;
👉🏻Lute contra os hábitos ruins. O primeiro passo para isso é identificar essas situações, o segundo é a busca por formas de superá-los.
👉🏻Busque apoio e incentivo. A mudança depende de você, mas isso não significa que você precisa passar por essa fase sozinho, busque o apoio de amigos e familiares para manter o foco.
Envie esse post para seu amigo(a) que, assim como você, está em busca de novos hábitos alimentares.
#habitosalimentares #habitosalimentaressaudaveis #novoshabitosalimentares #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #nutrologia #drcarlostoloi
No dia 18/01 às 20 horas, ao vivo no Youtube, acontecerá a Masterclass: A chave da perda de peso.
Será um evento totalmente gratuito onde você vai aprender todo passo a passo para você perder peso, se alimentar 10X melhor, e se tornar uma pessoa extremamente saudável conquistando e mantendo o corpo que sempre quis.
Clique em saiba mais e inscreva-se
Conseguir alcançar o corpo que sempre quis sem passar fome é um dos maiores objetivos de qualquer pessoa que sofre com excesso de peso.
Pensando em ajudar o máximo de pessoas que desejam se livrar do excesso de peso, eu resolvi criar a Masterclass: A chave da perda de peso. Acontecerá no dia 18/01, às 20H, 100% online, 100% gratuito e sem replay.
Nesta masterclass eu vou te mostrar todo passo a passo para você perder peso, se alimentar 10X melhor, e se tornar uma pessoa extremamente saudável conquistando e mantendo o corpo que sempre quis.
Para garantir sua vaga é bem simples. Você só precisa clicar no botão escrito SAIBA MAIS aqui embaixo 👇 ou visitar o link na bio.
No dia 18/01 às 20 horas, ao vivo no Youtube, acontecerá a Masterclass: A chave da perda de peso.
Será um evento totalmente gratuito onde você vai aprender todo passo a passo para você perder peso, se alimentar 10X melhor, e se tornar uma pessoa extremamente saudável conquistando e mantendo o corpo que sempre quis.
Clique em saiba mais e inscreva-se
“Novo ano, novo eu.”
Muita gente aproveita o início do ano para embarcar na aventura da reeducação alimentar, mas antes de dar o primeiro passo, você deve levar em consideração algumas coisas que vão tornar o processo mais fácil.
Quer saber quais são elas? Arraste para o lado!
#reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #dicasalimentacaosaudavel #nutrologia #emagrecimento #perdadepeso #dieta #drcarlostoloi
No dia 18/01 às 20 horas, ao vivo no Youtube, acontecerá a Masterclass: A chave da perda de peso.
Será um evento totalmente gratuito onde você vai aprender todo passo a passo para você perder peso, se alimentar 10X melhor, e se tornar uma pessoa extremamente saudável conquistando e mantendo o corpo que sempre quis.
Inscreva-se
Você faz parte do grupo que acredita que os alimentos naturais e orgânicos são mais caros e por isso deixa de pesquisar preços? 😣
Se sim, esse post é para você! A alta no preço dos alimentos não é segredo para ninguém, mas ainda sim é possível manter uma alimentação saudável que caiba no seu bolso. 💰
Para aprender a se alimentar bem poupando o seu bolso, arraste para o lado. 👉🏻👉🏻
Tem dicas de gostaria de compartilhar? Deixe nos comentários! 😉
#alimentacaosaudavel #alimentacaosaudavelesaborosa #alimentacaosaudavelefuncional #dicasalimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #nutrologia #emagrecimentosaudavel #drcarlostoloi
Se você quer começar a perder peso logo nas primeiras semanas de 2022, temos um convite para você.
No dia 18/01 às 20 horas, ao vivo no Youtube, acontecerá a Masterclass: A chave da perda de peso.
Será um evento totalmente gratuito onde você vai aprender todo passo a passo para você perder peso, se alimentar 10X melhor, e se tornar uma pessoa extremamente saudável conquistando e mantendo o corpo que sempre quis.
Inscreva-se.
No dia 18/01 às 20 horas, ao vivo no Youtube, acontecerá a Masterclass: A chave da perda de peso.
Será um evento totalmente gratuito onde você vai aprender todo passo a passo para você perder peso, se alimentar 10X melhor, e se tornar uma pessoa extremamente saudável conquistando e mantendo o corpo que sempre quis.
Clique em saiba mais e inscreva-se
Pensar a longo prazo garante que você olhe além dos resultados imediatos. Priorize o que você tem hoje para, aos poucos, conquistar o seu objetivo principal futuramente.
💌Envie esse post para um amigo que precisa desse lembrete.
#reeducacaoalimentar #dieta #dicasdieta #emagrecimento #dicasemagrecimento #drcarlostoloi #pensealongoprazo #medicosp
