Quando você vai ao supermercado fazer suas compras semanais ou mensais, você respira aliviada ao encontrar um produto sem açúcar? Saiba que muitos desses alimentos trazem esse ingrediente de forma disfarçada. Os açúcares são os menores e mais simples carboidratos que existem, eles servem como fonte de energia para o seu corpo, mas quando a […]
A sua rotina costuma ser pesada, você se sente sempre preocupado e dormir por oito horas parece uma missão impossível para você? Saiba que a sua alimentação pode te ajudar a ter uma boa noite de sono! A melatonina, produzida pela glândula pineal, conhecida também como “hormônio do sono”, é a responsável por relaxar sua […]
É muito comum que homens e mulheres cheguem ao consultório passando fome voluntariamente e fazendo todo tipo de dieta da moda para conseguir emagrecer. Mas, hoje, vamos desvendar um enigma que faz parte da vida de grande parte da população: como emagrecer comendo. Ao contrário do que muitos pensam, é possível manter as refeições mais […]
No mundo da nutrição é muito comum receber a orientação de comer de 3 em 3 horas, e se eu lhe disser que isso não é necessariamente uma regra a ser seguida para alcançar o tão sonhado emagrecimento? Existem três mitos muito comuns citados pelas pessoas e profissionais da saúde. Mito #1: Comer de 3 […]
Por volta dos 50 anos, as mulheres começam a experimentar um temido evento fisiológico e natural: a menopausa. Caracterizada pela redução de produção de estrógeno, hormônio produzido pelo ovário, não é uma doença, mas pode afetar os corpos femininos como se fosse. Dentre os principais sintomas estão as famosas ondas de calor, que acometem cerca […]
Os seres humanos, em sua grande maioria, são muito imediatistas. Querem alcançar grandes resultados, mas sem muito esforço e em pouco tempo. E não seria diferente durante o processo de emagrecimento. Quantas vezes você já pesquisou no Google “Como perder tantos quilos em uma semana”? Acredite, você não é o único e isso é completamente […]
De acordo com a última Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), realizada pelo IBGE, cerca de 61,7% da população brasileira está acima do peso. Além disso, 26,8% foi considerada obesa. O Brasil está engordando e não há muita expectativa de mudança. Com esse cenário, não é de se espantar que as pessoas busquem opções para o […]
Emagrecer é um processo que envolve vários fatores e a alimentação é o principal deles. Quando estamos passando por um processo de perda de peso, sempre procuramos opções para facilitar a jornada. E eu estou aqui para te contar que alguns alimentos podem ser grandes aliados. Esses alimentos podem atuar acelerando o metabolismo, trazendo sensação […]
Saiba mais sobre as atitudes que prejudicam a perda de peso O emagrecimento e atingir o peso ideal são as metas de muitas pessoas. Isso faz com que a busca por alternativas para eliminar calorias sejam grandes. No entanto, a pressa para obter soluções rápidas leva a erros e atitudes que causam malefícios à saúde […]
Entenda como perder peso de forma saudável, sem consequências para a mulher e para o bebê, após o parto. Não é novidade que os nove meses de gestação geram diversas alterações no corpo feminino. Além das preocupações e cuidados com o novo integrante da família, a recém-mamãe também passa a lidar com as insatisfações do […]
Entenda como ter um sono adequado pode impactar diretamente na perda de peso Já há um bom tempo ouvimos falar que o processo de emagrecimento está ligado à qualidade do sono. Estudos das Universidades da Pensilvânia e Nevada, Estados Unidos, chegaram à conclusão de que a escassez do sono pode contribuir para um maior apetite. […]
Saiba como essa bebida, que é uma febre nacional, pode contribuir para perder o peso indesejado e melhorar a performance nos treinos. Uma de nossas grandes paixões sem dúvida é o café, que tem inclusive uma data comemorativa exclusiva neste mês. Atualmente, o Brasil é o seu segundo maior consumidor mundial e os mineiros lideram […]